Pokud se cvičením na pánevní dno teprve začínáš, doporučuju ti projít si následující videa v pořadí, v jakém jsou níže uvedená. Naučíš se tak správnou techniku cviků a především pochopíš důležité souvislosti.
Teprve pak bude cvičení opravdu účinné.
Toto úvodní video je velice důležité a tak doporučuji jej nepřeskočit.
Pozice vleže na zádech bude v tomto programu zásadní. Je tedy důležité zvládnout její techniku a naučit se nastavit správně.
Toto video je zaměřené na diastázu břišních svalů a funkčnost středu těla.