Důvodů, proč my ženy neustále odkládáme cvičení, je nepočítaně.
Poznáváte se?
Toužíme být dokonalé matky, manželky, dcery, přítelkyně, milenky, zaměstnankyně, …
Přitom stále uvnitř sebe slyšíme náš vnitřní hlas, který nám říká, že něco je špatně.
Hlas, který nám šeptá, že bychom se měly věnovat i sobě.
Ještě vyžehlím prádlo, uvařím večeři. Doběhnu nakoupit, vyzvednu děti z kroužku a pak si zacvičím. Ale ono je vždycky nějaké ale, že?
Nezapomínejte, že na prvním místě byste měla být vždy vy sama. Není to sobecké. Pokud budete spokojena sama se sebou, pozná to i vaše okolí. A pravidelné cvičení je jedním ze zásadních kroků, jak být v pohodě a šťastná. Dovolte si udělat něco i pro sebe.
Představte si, že:
Není to jen sen. Takový může být i váš život. Stačí si najít denně patnáct minut a zařadit do svého života jednoduché ale efektivní cvičení.
.
Naše tělo a naše mysl patří k sobě. Ne nadarmo se říká, že ve zdravém těle je zdravý duch. Není to pouhá fráze.
Nemusíte trávit hodiny ve fitku ani uběhnout deset kilometrů. Udělejte si svůj malý pravidelný rituál. Čas, kdy budete plně vnímat své tělo, svůj dech a svoji mysl. Je mnohem lepší cvičit denně alespoň chviličku než dvakrát týdně hodinu makat v posilovně.
Pravidelný pohyb je základ. A věřte, že pokud se rozhodnete udělat něco pro sebe, patnáct minut denně není tak velký zásah do vašeho časového harmonogramu.
FIT RYCHLOVKY můžete cvičit z pohodlí domova, ale i kdekoli jinde. Otevřete se novým výzvám a příležitostem. Zacvičit si můžete i:
A hlavně, nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani cvičební úbor. Cvičit můžete klidně v pyžamu.
.
Každá lekce trvá pouze 10-15 minut, ale jejich účinky na vaše tělo a mysl jsou velmi překvapivé.
Cvičit můžete kdykoliv a kdekoliv, stačí vám připojení k internetu. Videa najdete přehledně v členské sekci na webu.
Nepotřebujete žádné složité vybavení, stačí běžné věci, co má každý doma (židle, ručník, polštář).
Benefity cvičení jsou všeobecně známé. Velmi důležitá je pravidelnost. Jako maminka tří dětí vím, jak je čas nedostatkové zboží. Dva starší synové jsou domškoláci, s nejmladším jsem na rodičovské dovolené.
V průběhu svého života jsem řešila různé zdravotní komplikace. Po porodech jsem se potýkala s diastázou, bolestmi zad i hlavy.
A jako téměř každá žena jsem toužila mít postavu snů. Navštěvovala jsem různé funkční tréninky a hnala se
za vidinou dokonalé postavy.
Postupem času jsem pochopila, že mnohem důležitější je mít zdravé tělo. Zbavit se bolesti zad, cítit se ve svém těle dobře, netrpět bolestí v podbřišku při výskoku a netrápit se bolestmi hlavy.
V rámci své mnohaleté praxe se téměř dennodenně setkávám se ženami, které se potýkají s různými zdravotními problémy, jako je:
Poznáváte se? My ženy máme často tendenci zatahovat bříško. Tím vzniká v bříšku přepětí a zdravotní komplikace jsou na světě. Mé klientky jsou často překvapené, že migréna může být způsobena i nesprávným držením těla.
Najít si čas na cvičení není nemožné, i když se vám to tak může zdát. Na základě mých zkušeností jsem sestavila unikátní cvičební program, který se vám v pohodě vejde i do velmi nabitého programu.
Věnujte si 15 minut denně. Po cvičení se budete cítit veselejší. Záříte-li radostí, rozzáříte i své okolí.
.
Zařaďte cvičení do svého každodenního života a uvidíte velké změny. Zcela upřímně, nenastanou hned.
Ale den ode dne se budete cítit lépe.
„Člověk nemusí vidět celé schodiště,
stačí udělat první krok.“
Dr. Martin Luther King ml.
Vaše tělo bude získávat sílu.
A vaše mysl se bude radovat. Protože často stres vzniká i z toho, že si dáváme závazky, které nedokážeme splnit.
A chodit třikrát týdně do posilovny nebo na lekci jógy je pro nás zaneprázdněné ženy často nedosažitelný sen.
Čtvrt hodinky v pohodlí domova najdeme každá. Mezi mé klientky patří i maminky se čtyřmi dětmi, které pravidelně cvičí. Postupně si cvičení začlenily do svého života.
PRO KOHO JE PROGRAM URČEN?
PRO KOHO JE PROGRAM URČEN?
FIT rychlovky 1 jsou určeny pro všechny ženy, které chtějí změnit své stereotypy a udělat něco pro své zdraví
a dobrou náladu.
Program je sestaven pro začátečnice a mírně pokročilé.
Zapojit se může žena, která chce udělat každý svůj den výjimečným.
Program není určen pro těhotné ženy.
Ženy po porodu se do programu mohou zapojit, pokud mají ukončené šestinedělí a absolvovaly prohlídku
po šestinedělí u svého gynekologa.
A nebojte se, i když jste nováček, všechny cviky jsou vedeny krok za krokem,
s důrazem na správnou techniku a bezpečnost.
CO NA VÁS V PROGRAMU ČEKÁ?
CO NA VÁS V PROGRAMU ČEKÁ?
Program je koncipován na 1 měsíc. Videa máte přehledně rozčleněna do jednotlivých týdnů, součástí jsou i videa bonusová.
Je ideální, pokud budete cvičit opravdu každý den. Ale samozřejmě chápu, že věci nejdou vždy tak, jak bychom si představovaly. Z tohoto důvodu získáváte přístup na dva měsíce, pro případ, že by vám plány zkomplikovala nemoc, dovolená či nějaká jiná překážka.
A JAKÁ JE CENA?
A JAKÁ JE CENA?
Cena celého programu je 921 Kč. Program obsahuje 33 lekcí, takže cena jedné lekce vychází na necelých 28 Kč.
Za tuto cenu získáte:
Posílíte své tělo, od hlubokých svalů až po ty povrchové.
Zlepšíte svou pohyblivost a snížíte riziko zranění.
Cvičení napomáhá k uvolnění nejen těla ale i mysli.
Ještě váháte?
Staňte se součástí FIT RYCHLOVEK.
Připojte se ke stovkám žen, které si dovolily ukrást několik minut denně.
Ženám, které se díky FIT RYCHLOVKÁM cítí lépe, navenek i uvnitř.
Stačí jedno kliknutí a vaše cesta k lepšímu já může začít.
Ahoj Luci, super cvičení. Byla jsem v chodbě u zrcadla a hodilo se, protože jsem byla párkrát prohnutá, tak hned opravila. Hezky cítím záda. To sedání na WC je bezva přirovnání. 
Ahojky, tohle bylo pro mě super cvičení. Protáhla jsem si krásně břišní svaly i záda.
Je to super cvičení, krátké, motivující, různorodé, někdy i dosti náročné 
ale naprosto vyhovující. Časově i fyzicky. 😄 Večerní protažení a uvolnění po práci. Fakt boží a je to poprvé, co to dávám zatím každý den. Fit rychlovky za mě 🔝
Super! Mně vyhovuje spojit si vždy 3 lekce a udělat z toho půlhodinovku, člověk to pak úplně jinak cítí. 
Za mě skvělé! 
Luci, no mám dost. 😄 Perfektní zadní stehna a záda. Díky za to. 👏
Ahoj Luci, dnes jsem cvičila čtvrtou lekci, snažím se opravdu každý den. Cvičení se mi moc líbí. Poznatky: mám více energie, nechci to ani vyslovit, ale daleko méně mě bolí klouby, méně často chodím na malou, ale daleko intenzivněji. Zatím za mě super. Dnes to bylo pro mě těžší, ale nevzdala jsem to. Cvičím pomalu a snažím se. Moc děkuji. Cvičení mi vyhovuje i časově.
Ahoj Luci, jsem z toho cvičení FIT rychlovky úplně nadšená. I když některé cviky fakt odfuním a táhne to, tak je to strašně příjemné. Moc hezky to i skládáš po sobě. Dneska jsem si pěkně navnímala tělo, dech, bylo to moc příjemné. A můžu říct, že jsem se tak krásně odreagovala, že jsem i teď večer po 4 hodinovém spánku nádherně odpočinutá. Fakt moc chválím a těším se na zítřejší rychlovku. I když na víkend mám předsevzetí si zopáknout vše z celého týdne, tak budu asi i nadávat. Moc děkuji. 🙂
Ahoj😉 Já asi neměla žádné zvláštní očekávání, snad jen věnovat pár minut svému tělu, které to tak potřebuje 🙏 10-15 min je ideál pro mámy, které opravdu nemají ten volný čas pro sebe, jako já 😉😅 i tak jsem nestihla všechny videa.. takže asi žádné velké změny necítím. Ale právě prvních 10 lekcí, které jsem dávala, tak jsem se cítila dobře že něco aspoň dělám, že protáhnu nebo trochu posílím nějakou část těla😉 Vážím si hlavně cviků na pánevní dno a protahovací cviky 👍a vše srozumitelné. Určitě bych doporučila právě z důvodu ceny a pocitu, že tělu věnuju aspoň pár minut😉 Pokud by to šlo, věnovala bych se o to víc právě pánevnímu dnu, středu těla znovu v takových 10-15 minutovkách. (Eliška)
Luci, program splnil očekávání, vše srozumitelné. Lekce akorát, aby se v případě výpadku dalo jet i 3 za sebou ( ty 4 už byly moc 😀 ). Pociťuji, že díky té pravidelnosti těchto krátkých cvičení a tvého opakování, se mění některé stereotypy držení těla a některé bolesti jsou pryč. Program už jsem i přeposlala a těším se na další kolo. Motivuje mne to, že mi ráno přijde a můžu hned cvičit a nikde nemusím dohledávat. Děkuji za cvičení, vtipy a komunikaci kolem dotazů atd. 👏 (Pajule Ecklová)
Luci, očekávala jsem, že zopakuji dávno zapomenuté a naučím nové „cviky“, zpevnim panevni dno a znovu se trochu zrestartuju a začnu se víc hlídat v práci při sezení, při zvedání atd…určitě jsem moc ráda, že jsem do tohoto programu šla a už mám zaplacené pokračování, i když časově to denně prostě nestíhám, ale o to víc mě to pak baví.
Co do doby, 10 minut stačí na „čisté“ cvičení. Většinou jsem si dala tvou lekci a občas pak k tomu „něco svého na zpevnění“. Jak už bylo zmíněno, není nad osobní kontakt, ale touto formou taky super. Umíš úžasně navést, co kde a kam a připomenout i během cvičení, co si hlídat (jak kdybys věděla, že jsem v průběhu třeba povolila břicho😄).
Změnu určitě cítím. Záda i bedra jsou lepší, teď to už jen udržovat. Určitě doporučím a cena? Super. Takže moooooc děkuji.
(Mirka Křivánková)
Bomba ❤️ Očekávala jsem, že si zacvičím a nebudu muset nic vymýšlet 🙏
Jen co jsem doléčila po 5 měsících tenisový loket, mám pro změnu zánět plantární fascie, až se někdy probudím a nebude mě nic bolet, tak už asi budu mrtvá 😂😂😂 Ale co cvičím pravidelně celkově na core, tak mě záda nebolí.
Byly lekce srozumitelné? Naprosto. Ráno jsem se podívala v klidu na video, co mě čeká a až byl čas, tak jsem jen cvičila. Pohoda největší 🙏🙏🙏
Zda bych doporučila program dalším ženám? Jasně. Protože je to krátký a má to efekt a ještě se na tebe nádherně dívá (každá určitě tajně doufá, že u toho cvičení vypadá alespoň z poloviny krásně jako ty).
Cena je zadarmo na to, kolik s tím máš práce a ještě jsi neustále k dispozici na dotazy atd. 👍 Ale zase je super, že je to cenově dostupné všem.
(Kateřina Frühaufová)
