Kurzy: Cvičení NEJEN po porodu
Kurzy: Cvičení NEJEN po porodu
Aktuálně se můžete přihlásit do kurzu pro začátečníky a mírně pokročilé.
Všechny kurzy jsou aktuálně obsazeny. Chceš dostat informaci, až budou vypsány další termíny?
Klikni na tlačítko níže, zapiš se na čekací listinu a jakmile vypíšu nový kurz, pošlu ti podrobné info do mailu.
TERMÍN:
KDY?
KDE?
CENA?
17. 2. – 7. 4. 2025
každé pondělí 16:45 – 17:45
velký sál Městské knihovny Břeclav
2.800,- Kč
TERMÍN:
17. 2. – 7. 4. 2025
KDY?
každé pondělí 16:45 – 17:45
KDE?
velký sál Městské knihovny Břeclav
CENA?
2.800,- Kč
Na kurzech se zaměříme na:
- pánevní dno (inkontinenci, prolaps orgánů, nepravidelnost cyklu, potíže s otěhotněním nebo donosením miminka, přípravu na těhotenství, menopauzu)
- diastázu a funkčnost břišního lisu
- zdravá záda (bolesti zad v oblasti beder, hrudní nebo krční páteře)
Co může být bonusem cvičení:
- oploštění břicha, zlepšení funkčnosti břišní stěny a zlepšení stavu diastázy břišních svalů
- vymizení inkontinence nebo alespoň její výrazné zlepšení, úleva a zlepšení stavu prolapsu orgánů malé pánve
- lepší sexuální prožitek
- úlevu od bolestí zad
- úprava hormonální rovnováhy a menstruačního cyklu, podpora reprodukčního systému i psychické pohody
- zlepšení zažívání
.
Kurzy trvají v rozmezí 8-10 lekcí. Lekce je 60 minut 1x týdně v pevně stanovený den a čas.
Na kurzy je vhodné se přihlásit nejdříve po ukončeném šestinedělí.
Pro účast je nutný zdravotní stav bez komplikací. V případě, že máte nějaké zdravotní potíže, je nutná konzultace se mnou před přihlášením se do kurzu.
Kurzy jsou vhodné pro všechny ženy od 18 let, které se chystají na těhotenství nebo jsou po porodu a nezáleží na tom, jestli mají od porodu 6 týdnů nebo 30 let.
Kurzy nejsou vhodné pro těhotné a pro ženy s akutní bolestí zad (akutní čerstvý výhřez ploténky apod.)
Pokud si nejste jistá, zda je kurz vhodný přímo pro vás nebo je vám méně než 18 let, neváhejte se na mě obrátit na adrese kontakt@fitmamapoporodu.cz a vhodnost kurzu se mnou konzultovat
Kurzy jsou rozdělené do tří úrovní:
- pro začátečníky
- pro mírně pokročilé
- pro pokročilé
Do kurzu pro mírně pokročilé je možné se nahlásit po absolvování kurzu pro začátečníky, workshopu pánevní dno a diastáza nebo alespoň 3 osobních lekcí se mnou.
Pokud jste již absolvovala poporodní cvičení u jiné lektorky nebo fyzioterapeutky, přihlášení na kurz je vhodné po předchozí domluvě se mnou.
Do kurzu pro pokročilé je možné se přihlásit po absolvování kurzu pro mírně pokročilé. A platí stejná pravidla, viz. odstavec výše.
Kurzy je nutné absolvovat postupně. Tedy není vhodné po šestinedělí nastoupit přímo do kurzu pro mírně pokročilé nebo pokročilé. Opět pokud si nejste jisté, který kurz zvolit, neváhejte se mnou tuto záležitost konzultovat.
Kurzy se konají v maximálním počtu 10 žen, aby byla zachován individuální přístup a dostatečná osobní kontrola u provedení cviků během lekcí.
Pro účast v kurzu je nutné mít osobní facebookový profil (klidně anonymní bez fotky) pro přidání do uzavřené skupiny, kam vkládám informace a pokyny ke cvičení v průběhu kurzu. Profil jiné osoby z rodiny (manžela, sestry apod.) je nepřípustný.
Během kurzu není povolena přítomnost další osoby v prostorech, kde se kurzy konají. Pokud ale máte například malé miminko a víte, že budete potřebovat během kurzu třeba nakojit, je opět nutná vzájemná dohoda a to nejpozději 14 dní před začátkem kurzu.
V případě, že musíte zrušit svou účast na kurzu, učiňte tak nejpozději 10 dní před začátkem kurzu. Poté bude účtován 100% storno poplatek. Výjimkou je, pokud za sebe budete mít na kurz náhradníka.
V případě, že se některé z lekcí nemůžete zúčastnit, náhrada lekce bohužel není možná.
Avšak účastnice obdrží video nahrávku pro vlastní samostudium k doplnění cviků i informací, co se na lekci probíralo. Na další lekci budu klást o to větší důraz na kontrolu správnosti provedených cviků, abyste si byla jistá, zda cviky cvičíte správně a z kurzu si odnesete maximálně možný výsledek. Ideální by bylo nechybět dvě lekce jdoucí po sobě.
Na cvičení si s sebou noste pouze ručník a mějte na sobě pohodlné oblečení. Cvičíme bez bot, stačí ponožky.
Během lekcí není dovoleno pořizovat zvukový ani foto nebo video záznam.
