PROBUĎ SVOU PŘIROZENOU SÍLU A HARMONII
Hýbej se s Luckou: Pohyb, který dává smysl.
Doma, v klidu a s respektem k tělu
Komplexní pohybový program pro ženy, které chtějí být v kondici a zároveň v harmonii se svým tělem.
Znáš ten pocit, když tvé tělo FUNGUJE, ale necítíš se v něm jako DOMA?
Záda se ozývají při každém pohybu. Bříško se vyklene i po malém jídle. Kýchnutí nebo smích přináší nepříjemné překvapení. A večer, když konečně padneš do postele, nemůžeš usnout kvůli napětí a bolesti.
Ne, není to normální. A rozhodně to není něco, s čím musíš žít.
Problém není v tom, že bys necvičila dost tvrdě. Problém je v tom, že ženské tělo potřebuje JINÝ PŘÍSTUP.
❌ Ne víc tlačit.
❌ Ne víc makat.
✔️ Ale pochopit, propojit a dát mu respekt.
Proč běžné cvičení ženám spíš ubližuje než pomáhá?
Možná jsi to už zažila:
- Začneš s běžným fitness programem a bolesti se ZHORŠÍ
- Snažíš se „zatáhnout břicho“, ale cítíš ještě větší tlak v pánvi
- Po náročném tréninku máš migrény nebo nemůžeš spát
- Cvičení podle videí na YouTube ti přináší spíš frustrace než výsledky
To není tvá chyba. Problém je v tom, že většina cvičebních programů ignoruje specifické potřeby ženského těla – zejména pánevní dno a hluboký stabilizační systém, který je základem veškerého pohybu.
Představ si, že by existoval program, který:
- respektuje jedinečnost tvého těla
- začíná od skutečných základů
- postupně buduje sílu a kondici, aniž by přetěžoval
- a přináší výsledky, které VYDRŽÍ
Přesně takový je program Hýbej se s Luckou.
Vytvořila jsem pro tebe zcela NOVÝ komplexní program pro ženské tělo
„Hýbej se s Luckou“ je zcela nový, komplexní cvičební program vytvořený speciálně pro potřeby ženského těla. Nabízí:
- více než 90 video lekcí pro všechny úrovně pokročilosti
- kondiční lekce na židli s prvky zdravotního cvičení - ideální pro začátečníky nebo dny, kdy potřebuješ šetrnější přístup
- cvičení bez pomůcek i s pomůckami (pilates válec, overball, posilovací gumička a další)
- systematický přístup od základů až po pokročilejší techniky
Uvažovala jsi někdy o pořízení některého z mých kurzů Pánevní dno v harmonii, FIT rychlovky 1 nebo FIT rychlovky 2? I jejich obsah najdeš zahrnutý v tomto programu – a k tomu ještě mnohem víc!
Vše, co potřebuješ pro harmonické a silné tělo na jednom místě!
Pro koho je program určen?
Tento online pohybový program je pro tebe, pokud:
- tě trápí bolest zad (většinou bedra, krční páteř nebo mezi lopatkami)
- řešíš inkontinenci (únik moči)
- cítíš tlak v pánvi nebo pokles (prolaps) orgánů
- máš diastázu a chceš, aby se bříško zpevnilo a oploštilo
- chceš zlepšit kondici a sílu, ale bezpečně a bez přetížení
- máš potíže s dechem, napětím nebo stresem
- řešíš bolestivou menstruaci nebo nepravidelný cyklus
- zažíváš bolest při styku nebo po něm
- máš potíže s vyprazdňováním
- chceš cvičit doma, ve svém tempu, bez tlaku na výkon
Program je zvlášť vhodný:
- pro ženy po porodu (i mnoho let)
- pro ženy, které se bojí klasického posilování, ale chtějí pevnější tělo
- pro ženy, které chtějí zdravé cvičení pro pánevní dno a střed těla
- i pro úplné začátečnice bez předchozích zkušeností se cvičením
Jak program funguje?
Program je rozdělený do několika přehledných částí podle úrovně a zaměření. Můžeš postupovat systematicky nebo si vybírat lekce podle aktuálních potřeb tvého těla.
Lekce pro začátečníky
*pánevní dno * dech * střed těla*
Jemné a bezpečné lekce zaměřené na:
- práci s dechem
- aktivaci hlubokého stabilizačního systému
- pružnost a koordinaci pánevního dna
- lepší vnímání vlastního těla
Vhodné i při:
- inkontinenci
- prolapsu / poklesu
- diastáze
- bolestech zad
Tyto lekce ti dají pevný základ, ze kterého můžeš čerpat celý život.
Lekce pro mírně pokročilé
*funkční pohyb, uvolnění a lehká dynamika*
Zde se:
- propojuje dech, pánevní dno a pohyb. Bříško se oplošťuje, bolest zad se zjemňuje.
- základy přenášejí do běžných denních činností
- zlepšuje stabilita, koordinace a jistota pohybu
Součástí této části jsou také cílené uvolňovací a mobilizační lekce, zaměřené například na:
- krční páteř a šíji (úleva od napětí, bolesti hlavy, přetížení z práce u počítače)
- hrudník a hrudní páteř (volnější dech a napřímení)
- kyčle a pánev (větší volnost pohybu, úleva pro bedra)
- zápěstí a karpály (uvolnění rukou po práci, sportu i péči o děti)
Kondiční a silové lekce
*pro posílení a zlepšení výdrže*
Bezpečné a efektivní lekce, které:
- respektují pánevní dno a střed těla
- postupně zvyšují náročnost
- přinášejí radost z pohybu
- zlepšují kondici bez přetížení
Vědomý pohyb a relaxace
*pro psychickou pohodu a regeneraci*
Lekce zaměřené na:
- propojení mysli a těla
- snížení stresu a napětí
- lepší spánek a regeneraci
- celkovou harmonizaci
Kondiční a silové lekce
*pro posílení a zlepšení výdrže*
Bezpečné a efektivní lekce, které:
- respektují pánevní dno a střed těla
- postupně zvyšují náročnost
- přinášejí radost z pohybu
- zlepšují kondici bez přetížení
Vědomý pohyb a relaxace
*pro psychickou pohodu a regeneraci*
Lekce zaměřené na:
- propojení mysli a těla
- snížení stresu a napětí
- lepší spánek a regeneraci
- celkovou harmonizaci
Reference od spokojených klientek
Vyber si cestu k lepšímu tělu
Všechny varianty zahrnují kompletní přístup k více než 90 pečlivě vytvořeným lekcím.
Vyber si délku, která nejlépe odpovídá tvým cílům:
TRVALÁ TRANSFORMACE -> NEJLEPŠÍ HODNOTA!
- přístup na celý rok
- cena 2 500 Kč (tj. 209 Kč/měsíc)
SKUTEČNÁ PROMĚNA (nejžádanější varianta)
- přístup na 6 měsíců
- cena 1 800 Kč (tj. 300 Kč/měsíc)
SKUTEČNÁ PROMĚNA (nejžádanější varianta)
- přístup na 6 měsíců
- cena 1 800 Kč (tj. 300 Kč/měsíc)
TRVALÁ TRANSFORMACE -> NEJLEPŠÍ HODNOTA!
- přístup na celý rok
- cena 2 500 Kč (tj. 209 Kč/měsíc)
Aktuální ceny jsou zaváděcí a platí pouze pro první vlnu klientek a to DO NEDĚLE 22. 2. 2026!
S rostoucím zájmem o program a přidáváním nového obsahu bude cena výrazně navýšena.
Začni ještě dnes a zajisti si přístup za nejnižší možnou cenu.
Aktuální ceny jsou zaváděcí a platí pouze pro první vlnu klientek a to DO NEDĚLE 22. 2. 2026!
S rostoucím zájmem o program a přidáváním nového obsahu bude cena v budoucnu navýšena.
Začni ještě dnes a zajisti si přístup za nejnižší možnou cenu.
Jistota kvality
Tento program je rozsáhlá online knihovna funkčního cvičení pro ženy, která propojuje práci s pánevním dnem, dechem, středem těla, silou i kondicí.
Najdeš v něm lekce různých úrovní, stylů i forem – od jemného cvičení přes krátké funkční tréninky až po posilovací lekce.
Nejde o jeden pevně daný plán, ale o pohybový prostor, ve kterém si každý den vybereš přesně to, co tvé tělo potřebuje.
Kdo tě bude provázet?
Jsem Lucie, specialistka na pánevní dno a diastázu. Harmonizaci pánevního dna a problematice diastázy se věnuji přes deset let a za tu dobu jsem měla možnost probudit pánevní dno a břišní svaly k životu u tisíců žen.
Jsem také maminka tří dětí. Mám za sebou tři laparoskopické operace, zažívala jsem velmi bolestivou menstruaci a dvě velmi komplikované těhotenství ukončené císařským řezem. Po porodech jsem trpěla bolestmi zad, diastázou i komplikacemi spojenými s dysfunkčním pánevním dnem. Díky vědomé práci s tělem jsem třetí těhotenství – o 10 let později – mohla prožít bez obtíží a zakončit ho nádherným přirozeným vaginálním porodem.
Díky neustálému vzdělávání u nás i v zahraničí a spolupráci s pohybovými lektory, fyzioterapeuty, lékaři, dulami a dalšími specialisty jsem sestavila unikátní přístup k ženskému tělu, který respektuje jeho přirozenost a podporuje jeho sílu.
Představ si...
- ráno se probudíš a cítíš se odpočatá a plná energie
- během dne tě netrápí bolesti zad nebo hlavy
- můžeš se smát, kýchat nebo běhat bez obav z úniku moči
- tvé bříško je ploché a zpevněné
- cítíš se sebejistá ve svém těle
- máš energii na aktivity, které máš ráda
To vše je možné. Ne díky zázračné pilulce nebo drastické dietě, ale díky pochopení a respektování tvého těla.
FAQ
Rozhodně! Program je navržený tak, aby byl přístupný pro úplné začátečnice. Začínáme od skutečných základů a postupně přidáváme náročnost. Každý cvik je podrobně vysvětlený a ukazuji různé varianty pro různé úrovně pokročilosti. Mnoho mých nejspokojenějších klientek nikdy předtím necvičilo.
Stačí 10-15 minut denně! Lekce jsou záměrně krátké, aby je zvládla každá žena, i ta nejvytíženější. Můžeš cvičit ráno, večer nebo kdykoli během dne, kdy najdeš chvilku pro sebe. Právě tato časová nenáročnost je důvodem, proč u programu vydrží i ženy, kterým se nikdy nedařilo udržet pravidelné cvičení.
Ano, program je navržený s ohledem na běžné ženské zdravotní obtíže. Obsahuje speciální lekce zaměřené na pánevní dno, které jsou vhodné i při prolapsu orgánů. Při diastáze začínáme právě od pánevního dna a dechu, protože diastáza nikdy není jen záležitost břišních svalů – vždy souvisí i se svaly pánevního dna, bránicí a zádovými svaly. Proto se vždy začíná cvičením na core (střed těla), od hlubokých vrstev, které tvoří základ pro celé tělo.
Většinu lekcí zvládneš bez jakýchkoli speciálních pomůcek. Pro některé lekce se hodí overball (malý nafukovací míček o průměru 25 cm), který lze pořídit za přibližně 200 Kč v lékárnách nebo sportovních potřebách. Pokud máš doma pilates válec nebo posilovací gumičku, využiješ je v některých lekcích, ale nejsou nezbytné – vždy ukazuji i varianty bez pomůcek.
Program je záměrně navržený jako jemný a respektující. Věřím, že „v jemnosti je ta skutečná síla“. Lekce nejsou o tom „více makat“, ale o tom pochopit své tělo a naučit se s ním pracovat funkčně. Proto je program vhodný i pro ženy s bolestmi zad, bez kondičky nebo ty, které se obávají klasického fitness. Začínáme opravdu od základů a postupujeme tempem, které je pro tebe příjemné.
Ideální je cvičit 4-6x týdně, ale důležitější než frekvence je pravidelnost. I když budeš cvičit jen 3x týdně, ale dlouhodobě, uvidíš postupné zlepšení. V programu najdeš lekce různé délky i intenzity, takže si můžeš vybrat podle toho, kolik máš daný den času a energie.
Začni ještě DNES
Každý den, kdy odkládáš péči o své tělo, je den, kdy žiješ s bolestí a omezeními,
které NEMUSÍŠ SNÁŠET.
Program „Hýbej se s Luckou“ ti dá všechny nástroje, které potřebuješ pro harmonické, silné a funkční tělo – a to vše z pohodlí tvého domova, ve tvém vlastním tempu.
Proč začít právě teď?
- Každý den s bolestí a omezeními je den, který si nezasloužíš prožít.
- Tvé tělo ti dává signály - čím déle je budeš ignorovat, tím náročnější bude náprava.
- Za pouhých 30 dní pravidelného cvičení můžeš cítit výrazné zlepšení.
- Čím dříve začneš, tím dříve budeš žít život bez omezení a bolesti.
- Přístup ke všem lekcím získáš okamžitě - můžeš začít ještě dnes.
