FIT RYCHLOVKY 2
aneb Jak zařadit pravidelný pohyb do svého života
FIT RYCHLOVKY 2
aneb Jak zařadit pravidelný pohyb do svého života
Přála byste si denně cvičit a nejste žádný začátečník?
Jste odhodlaná zařadit každodenní pohyb do svého nabitého harmonogramu, ALE…
- Stále opakujete ty stejné cviky a už je to nuda.
- Přejete si mít ideální tréninkový plán na doma.
- Neúnavně hledáte na internetu nové cviky a když se to konečně podaří, vzbudí se vám dítě
nebo už musíte jít vařit večeři a se cvičením je konec. - Nebo stihnete najít zajímavé video včas, ale lektorka má na začátku nekonečně dlouhý proslov,
a to vás otráví. Nedivím se. Čas je pro nás zaneprázdněné ženy vzácný.
.
Anebo jste právě dokončila program FIT RYCHLOVKY 1 a hledáte co dál?
Cvičení vás nadchlo a konečně jste si díky programu našla čas pravidelně cvičit?
Ale po skončení programu FIT RYCHLOVKY 1 se obáváte, že vaše cvičební morálka opět upadne v zapomnění
a vaše podvědomí vám bude našeptávat důvody PROČ NECVIČIT.
Toho se opravdu nemusíte obávat.
Jsem v tom s vámi a vím, jak je pravidelné cvičení důležité.
Z tohoto důvodu jsem připravila navazující program FIT RYCHLOVKY 2.
Anebo jste právě dokončila program FIT RYCHLOVKY 1 a hledáte co dál?
Cvičení vás nadchlo a konečně jste si díky programu našla čas pravidelně cvičit?
Ale po skončení programu FIT RYCHLOVKY 1 se obáváte, že vaše cvičební morálka opět upadne v zapomnění
a vaše podvědomí vám bude našeptávat důvody PROČ NECVIČIT.
Toho se opravdu nemusíte obávat.
Jsem v tom s vámi a vím, jak je pravidelné cvičení důležité.
Z tohoto důvodu jsem připravila navazující program FIT RYCHLOVKY 2.
.
PRO KOHO JE PROGRAM URČEN?
Obecně lze říci, že program je určen pro všechny zaneprázdněné ženy, které neví kam dřív skočit. Abyste mohla pohodlně, hbitě a bezbolestně skákat kolem dětí, domácnosti, zahrady, manžela, práce i kolem sebe, musíte mít správnou oporu. Ve vašich nohou i sama v sobě. A nejen to se ve FIT RYCHLOVKÁCH 2 naučíte.
Je předpokladem, že byste měla:
- Být správně napřímená.
- Vědět, co je neutrální pozice pánve vleže na zádech.
- Ovládat základní aktivaci pánevního dna.
- Umět zaktivovat břicho a zapojit jej do každodenních pohybů.
- Absolvovat program FIT RYCHLOVKY 1.
Nicméně, FIT RYCHLOVKY 2 nekladou žádné podmínky. Pokud máte pocit, že v některých výše uvedených bodech tápete, i tak do programu můžete vstoupit. Všechny body opakovaně průběžně vysvětluji a pokud si s něčím nebudete vědět rady, můžete se mi ozvat nebo své pochyby sdílet v uzavřené facebookové skupině.
Pochybujete a obáváte se, že by to na vás bylo moc hrr?
Pokud jste odhodlaná pravidelně cvičit, nevzdávejte to.
Přesně pro vás je určen program
FIT RYCHLOVKY 1.
.
PROGRAM FIT RYCHLOVKY 2 NENÍ URČEN PRO:
- ženy méně než tři měsíce po porodu
- ženy s diastázou břišní stěny. Je-li diastáza kompenzovaná, do programu se zapojit můžete.
Pokud patříte do těchto skupin, vyzkoušejte program FIT RYCHLOVKY 1.
Každá dlouhá cesta začíná prvním krokem a každý krok na této cestě má obrovský smysl.
Záleží jen na vás, jakou cestou se vydáte. Důležité je udělat onen první krok.
.
A já vás budu moc ráda na této cestě doprovázet. Sama jsem kdysi stála na rozcestí a hledala svůj směr.
Jmenuji se Lucka a jako mnohé z vás balancuji mezi rodinou, svou profesí
a časem pro sebe. Vím, jak je pravidelné cvičení prospěšné. A stejně tak vím, že je někdy velmi obtížné najít si v každodenním kolotoči povinností čas sama pro sebe a věnovat se svému zdraví.
Jsem maminkou tří kluků, z nichž dva jsou domškoláci, nejmladšímu jsou dva roky a jsem s ním na rodičovské dovolené.
V minulosti jsem řešila mnoho zdravotních obtíží, od vypouklého bříška přes bolesti hlavy a dlouhodobou únavu až po bolavá záda. Hledala jsem cesty, jak se cítit lépe. Zkoušela jsem různé funkční a silové tréninky.
Nakonec jsem zjistila, že pouze pravidelný pohyb je cestou ke zdravému tělu i klidné mysli.
A stačí klidně i pouhých 15 minut denně a změny na těle i duši se brzy dostaví. Z tohoto důvodu jsem sestavila cvičební program FIT RYCHLOVKY, který se těší u žen velkého úspěchu.
.
Jaké je nejlepší cvičení na doma?
Jaké je nejlepší cvičení na doma?
Odpověď už znáte. Nejlepší cvičení na doma je to pravidelné. Důležité je zařadit cvičení do svého každodenního života. Stačí 15 minut denně a vaše tělo bude brzy zpevněné a zmizí i další potíže, kterými jsou například:
- bolest zad,
- bolest hlavy,
- bolest esíček,
- bolest beder,
- bolest kyčlí,
- bolest kostrče,
- diastáza břišní stěny,
- migréna,
- vypouklé bříško,
- inkontinence,
- nevysvětlitelná únava,
- stres,
- onen typický hrb na zádech charakteristický pro maminky malých dětí i pracující se sedavým typem zaměstnání.
- bolest zad,
- bolest hlavy,
- bolest esíček,
- bolest beder,
- bolest kyčlí,
- bolest kostrče,
- diastáza břišní stěny,
- migréna,
- vypouklé bříško,
- inkontinence,
- nevysvětlitelná únava,
- stres,
- onen typický hrb na zádech charakteristický pro maminky malých dětí i pracující se sedavým typem zaměstnání.
.
Všechny cviky můžete pohodlně cvičit doma i v kanceláři a mnohdy je můžete zapojovat i do běžných činností. U některých cviků budete potřebovat pomůcky. Je naprosto dostačující, pokud si zakoupíte pouze overball o průměru 25 cm, ostatní pomůcky jako například masážního ježka hravě nahradíte věcmi z domácnosti.
Proč je přínosné cvičit s pomůckami?
Proč je přínosné cvičit s pomůckami?
Pokud do cvičení zapojujeme různé pomůcky, více se soustředíme na správné postavení. Tím stimulujeme náš hluboký stabilizační systém, zapojujeme více vnitřní svaly a dochází k celkovému napřímení páteře a správnému držení těla.
Cviky s overballem
Cviky s overballem
Overball je skvělá rehabilitační pomůcka, s níž můžete cvičit prakticky kdekoli. Při cvičení s overballem se vaše tělo dostává do nestability, ztrácí balanc. Musíte hledat rovnováhu, a tak zapojujete svaly hlubokého stabilizačního systému. To má skvělý dopad na vaši svalovou koordinaci a flexibilitu.
Je potřeba cviky provádět správně a systematicky. V programu na vás čeká celá řada cviků a samozřejmě si detailně vysvětlíme a ukážeme správný postup.
Těšit se můžete na:
cviky s overballem na záda,
cviky s overballem na břicho,
cviky s overballem na krční páteř,
cviky s overballem na stehna,
cviky s overballem v sedě,
cviky s overballem na kolena,
cviky s overballem do kanceláře.
Jak si udržet při cvičení motivaci?
Jak si udržet při cvičení motivaci?
Věnujte sama sobě 15 minut denně a splňte si svůj sen. Nezáleží na tom, zda je vaším cílem napřímení těla, odstranění bolesti beder či touha dopnout své oblíbené džíny. Žádný cíl není špatný a nemá menší váhu.
Důležité je si nějakou metu, které chcete dosáhnout, stanovit. Možná už také začínáte se cvičením po několikáté a po pár dnech opět upadnete do onoho klasického: ještě pověsím prádlo a pak si zacvičím. Jenže mezitím ještě sbíráte po celém bytě nádobí, zjistíte, že je potřeba zalít kytky, vynést odpadky…. No, znáte to. Ale jak z toho ven?
Napište si svůj cíl na kousek papíru a ideálně si jej dejte na viditelné místo. Pokud ale nechcete, aby zbytek vaší rodiny a případné návštěvy věděly, že cvičíte proto, že si konečně chcete koupit crop top, napište si svůj cíl třeba do diáře, mobilu, vytvořte si záložku do knihy… cokoli co vás napadne. Důležité ale je mít tento svůj závazek každý den na očích. Mysl totiž občas ráda zapomíná, že?
Zní to jako klišé, ale věřte, že to funguje. Můžete si napsat i dopis sama sobě, ve kterém se zavážete a slíbíte si, že budete pravidelně cvičit. Vypište si tam i své důvody, které vás k tomuto rozhodnutí vedly. A vždy, když nastane situace, kdy budete cvičení odkládat až do nekonečna, tento dopis si přečtěte.
Závazek vůči sobě samým je ten nejdůležitější. Díky sepsání dopisu si nejen perfektně utřídíte myšlenky, ale pomůže vám to jasněji stanovit vaše cíle.
Tak už na nic nečekejte a připojte se ke stovkám žen, kterým program FIT RYCHLOVKY 2 pomohl k dosažení snů.
.
Co v programu najdete?
Co v programu najdete?
28 lekcí
Každá lekce trvá pouze 10-15 minut, ale jejich účinky na vaše tělo a mysl jsou velmi překvapivé.
7 videí s technikou cviků
Podrobné vysvětlení techniky jednotlivých cviků pro prevenci zranění a pro váš maximální užitek.
2 měsíce cvičení
Ke všem lekcím máte přístup na dva měsíce. Můžete si tak celý program odcvičit hned dvakrát.
Jaké pomůcky jsou v programu potřeba?
Jaké pomůcky jsou v programu potřeba?
Postačí vám OVERBALL o průměru 25 cm – dodá vašemu cvičení nový rozměr!
TIP: Zakoupíte ve zdravotních pomůckách, sportovních potřebách nebo v eshopech s tímto zaměřením.
Stačí 10-15 minut denně, a vy se můžete těšit na posílené tělo, lepší flexibilitu a celkovou pohodu.
.
Jaká je cena?
Jaká je cena?
Cena programu je stejně přívětivá jako jeho obsah.
Pouhých 921,- Kč za dva měsíce plné inspirace a nové energie.
V programu vás čeká celkem 28 videí, takže za 1 lekci zaplatíte 33,- Kč.
Investice do sebe ve formě 15 minut denně a 33 korun není tak hrozná, že?
Jak to funguje?
Jak to funguje?
Po zaplacení vám e-mailem zašlu přístupy do členské sekce, kde budete mít všechny lekce ihned od startu programu k dispozici. Přístup vám zůstane na 2 měsíce.
Tak na co čekáte?
Tak na co čekáte?
Nečekejte a přidejte se k nám! Vaše cesta za lepším já může začít už DNES!
.
Ahoj Luci, jsem z toho cvičení úplně nadšená. I když některé cviky fakt odfuním a táhne to, tak je to strašně příjemné. Moc hezky to i skládáš po sobě. Dneska jsem si pěkně navnímala tělo, dech, bylo to moc příjemné. A můžu říct, že jsem se tak krásně odreagovala, že jsem i teď večer po 4 hodinovém spánku nádherně odpočinutá. Fakt moc chválím a těším se na zítřejší rychlovku. I když na víkend mám předsevzetí si zopáknout vše z celého týdne, tak budu asi i nadávat. Moc děkuji. 
Je to super cvičení, krátké, motivující, různorodé, někdy i dosti náročné 
ale naprosto vyhovující. Časově i fyzicky. Večerní protažení a uvolnění po práci. Fakt boží a je to poprvé, co to dávám zatím každý den. Fit rychlovky za mě 
Ahoj
Já asi neměla žádné zvláštní očekávání, snad jen věnovat pár minut svému tělu, které to tak potřebuje 
10-15 min je ideál pro mámy, které opravdu nemají ten volný čas pro sebe, jako já 
i tak jsem nestihla všechny videa.. takže asi žádné velké změny necítím. Ale právě prvních 10 lekcí, které jsem dávala, tak jsem se cítila dobře že něco aspoň dělám, že protáhnu nebo trochu posílím nějakou část těla Vážím si hlavně cviků na pánevní dno a protahovací cviky 
a vše srozumitelné. Určitě bych doporučila právě z důvodu ceny a pocitu, že tělu věnuju aspoň pár minut Pokud by to šlo, věnovala bych se o to víc právě pánevnímu dnu, středu těla znovu v takových 10-15 minutovkách. (Eliška)
Luci, program splnil očekávání, vše srozumitelné. Lekce akorát, aby se v případě výpadku dalo jet i 3 za sebou ( ty 4 už byly moc 
). Pociťuji, že díky té pravidelnosti těchto krátkých cvičení a tvého opakování, se mění některé stereotypy držení těla a některé bolesti jsou pryč. Program už jsem i přeposlala a těším se na další kolo. Motivuje mne to, že mi ráno přijde a můžu hned cvičit a nikde nemusím dohledávat. Děkuji za cvičení, vtipy a komunikaci kolem dotazů atd. 
(Pajule Ecklová)